무릎에서 자꾸 소리나는데
요즘 격한 안무를 많이 해서 그런지 무릎 굽힐 때마다 팝핀(?) 소리가 나요ㅋㅋㅋ 아직 10대인데 벌써 관절염은 아니겠져? ㅠㅠ 스트레칭을 한다고 했는데 제대로 안 해서 그런 건지 아니면 신발 문제인지😥😥 다들 무릎이나 손목 관리 어떻게 하세요?
저는 연습 후에 무조건 아이싱(얼음찜질) 해주고, 잘 때는 다리 밑에 베개 두고 자려고 노력 중이에요! 무릎 보호대도 은근 도움 되더라고요!
EVERGLOW 오 저도 다리 밑에 베개 두는거 추천!
스트레칭 충분히 하셔야돼요 그냥 쪼끔만 해서는 몸이 안풀려서 그럴거에요!! 연미 선생님 웜업영상 상하체 스트레칭 동작 세부적으루 다 있던데 참고해보시면 좋을듯
저는 폼롤러 주기적으루 해주는데 종류도 세 가지나 있어요! 큰거 중간크기 작은거까지.. 작은걸루 꼭 부위부위 풀어주고 잡니다
헐 저도 그래요 ㅋㅋㅋ 저번에 쌤한테 여쭤봤는데 통증 없이 소리만 나는 건 관절 사이에 기포 터지는 소리일 수도 있대요! 근데 아프기 시작하면 진짜 위험하니까 조심하세요 ㅠㅠ
신발 문제일 수도 있어요! 바닥 너무 딱딱하거나 쿠션 다 죽은 신발 신고 빡센 안무 하면 무릎이 충격 다 흡수하거든요... ㅠㅠ 연습용 신발 한번 체크해보세요!
저는 무릎 안 좋아진 뒤로 무릎 보호대 필수로 차요! 처음에 좀 답답해도 익숙해지면 안정감 대박이에요 10대 때 관리 안 하면 나중에 데뷔해서 고생한다길래 저도 열혈 관리 중입니다 ㅠㅠ
스트레칭도 중요하지만 연습 끝나고 아이싱 해주는 게 진짜 꿀팁이에요! 열감 있을 때 얼음찜질 10분만 해줘도 다음 날 무릎 컨디션이 완전 달라요!! 꼭 해보세요
팝핀 소리랰ㅋㅋ 비유 대박인데 웃을 일이 아니네요 ㅠㅠ 무릎 주변 근육이 타이트해서 그럴 수도 있으니까 폼롤러로 허벅지(앞, 옆) 진짜 빡세게 밀어보세요! 그럼 소리 좀 줄어들더라고요!